世界快看點丨膝蓋疼痛，或與這3個原因有關(guān)，注意這3點，或能有效緩解

在平時會看到很多的老年人在上下樓梯時，由于膝蓋部位疼痛，需要雙手扶著膝蓋，感到行走特別的吃力，而且在走路的時候可以聽到一些摩擦響聲，并且出現(xiàn)間斷跛形，受盡折磨。

然而一些青年人也會出現(xiàn)運動過后，膝蓋部位疼痛，或者是在躺下的時候，大腿甚至都無法舉過90度。

尤其是平時愛做劇烈運動的人群，隨著年齡增長，身體上會出現(xiàn)一些疼痛的病癥，尤其是膝蓋疼痛會嚴重影響到正常的生活與工作，那到底是什么原因引起的呢？

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1、不良的走路習慣以及運動不當

隨著健身運動的開展，有大部分的老年人喜歡去登山，但是在登山前如果沒有做好充分的活動，或者是運動量過大，就會導致關(guān)節(jié)疼痛。如果老年人有關(guān)節(jié)滑膜炎或者是骨性關(guān)節(jié)炎，就會使關(guān)節(jié)的反應(yīng)加重。

另外在生活當中，如果經(jīng)常穿一些不合腳的鞋子或者是長時間的穿高跟鞋，這些情況也會讓膝蓋關(guān)節(jié)長期的處在高壓力狀態(tài)下，久而久之就會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生慢性損傷，加重疼痛的感覺。

2、膝關(guān)節(jié)韌帶受到損傷

如果是這種情況，那么當膝關(guān)節(jié)稍微彎曲的時候，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定下通常會表現(xiàn)的比較差。這種情況大多是因為一些外在因素引起的外翻或者是內(nèi)翻，導致膝關(guān)節(jié)的韌帶受到了嚴重的損傷。

另外如果在生活當中經(jīng)常做一些超負荷的運動，也會導致膝關(guān)節(jié)發(fā)生腫脹疼痛感。尤其是在活動關(guān)節(jié)的時候，會明顯的聽到摩擦音，同時有可能會伴隨著畸形。

3、患上膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎或者是脂肪墊發(fā)生勞損

如果患者經(jīng)常是做一些超重負荷的工作，就會導致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，當病情發(fā)展到一定程度的時候，就會出現(xiàn)內(nèi)翻畸形伴隨內(nèi)側(cè)疼痛的癥狀出現(xiàn)。

而引起脂肪墊勞損的原因也有多種，比如長時間的行走使骨關(guān)節(jié)受到摩擦，或者是由于外傷導致的脂肪墊出現(xiàn)充血或者是肥厚的癥狀，從而引起了炎癥反應(yīng)。在嚴重的情況下會合并髕韌帶粘連，導致關(guān)節(jié)活動受到了嚴重的限制。

綜上所述是引起膝蓋疼痛的主要原因，相信大家也已經(jīng)了解到這種疾病給人類帶來的巨大影響，那在生活當中就應(yīng)該積極的避免預(yù)防這種病癥的發(fā)生？

1、避免做一些不合理的運動

對于這類人群不要做一些深蹲動作，這些動作會加劇關(guān)節(jié)的磨損，使病情更加嚴重。另外也不能長時間的下蹲或者是跑跳，并且要減少爬樓梯的頻率，更不要長時間的睡低床或者是跪著，可以避免增加關(guān)節(jié)的摩擦和負重。

可以在每次適當運動之后，用熱水對膝蓋部位進行熱敷，可以加快血液循環(huán)，對于病情的緩解起到一定的幫助。

2、查找病因，注意飲食

如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，首先就要到醫(yī)院查找病因，對癥下藥。在平時也要多注意對膝蓋進行保護，盡量的不要做劇烈的運動，不要做超負荷活動，避免膝蓋受到傷害。

在飲食方面也要多加注意，少吃辛辣的食物，比如辣椒。可以多吃保護膝關(guān)節(jié)的食物，比如蔬菜與水果都可以讓膝關(guān)節(jié)很好的恢復。

3、抬腿訓練

保護膝關(guān)節(jié)，做抬腿訓練的動作比較簡單，可以坐在一張椅子上，一條腿自然的著地，另一條腿可以緩緩抬起，與身體保持90度的直角。

這個動作要持續(xù)一分鐘，然后再自然的著地，換成另一條腿抬起。抬腿訓練可以鍛煉股四頭肌，從而促進新陳代謝，對于保護膝關(guān)節(jié)可以起到有效的促進作用。

由于膝關(guān)節(jié)的嚴重影響，所以在生活當中出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況下，一定要多加注意。如果是骨性關(guān)節(jié)炎，可以在醫(yī)生指導下服用非甾體類的抗炎藥物，比如雙氯芬酸來進行治療；

如果是脂肪墊發(fā)生勞損，可以通過局部封閉來進行治療；如果是膝關(guān)節(jié)韌帶受到損傷，首先就要通過膝關(guān)節(jié)制動，來促進愈合，如果不能愈合，就要通過關(guān)節(jié)鏡手術(shù)進行修復；

如果是由于運動不當而引起的疼痛，可以先到醫(yī)院排膝部CT檢查，并根據(jù)檢查結(jié)果對癥處理，不要胡亂用藥，否則會引起身體更多方面的問題出現(xiàn)。

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