“每逢佳節(jié)胖三斤”,加上春節(jié)后天氣轉(zhuǎn)暖,愛美人士又啟動了每年的健身塑形計劃。今年春天,減脂餐依舊火熱,居家健身好物也增添了新的品種。
輕食代餐烹飪更簡單
(資料圖)
專家提醒斷食不可取
此前,由于疫情的不斷反復(fù),健身直播、健身App、健身鏡“云健身”成為了人們居家運動的新選擇。如今,健身房、體育館等場所均已開放,線下健身也出現(xiàn)回暖。那么線上健身剛剛獲得的市場是否又要流失?調(diào)查顯示,線上獲得的用戶更多是曾經(jīng)的“健身小白”,而線上平臺的打卡、積分、社交等機制及屬性,無形中起到了監(jiān)督人們堅持運動的效果。
媒體一項調(diào)查顯示,疫情好轉(zhuǎn)后,88.3%的受訪者表示仍會堅持線上健身,其中受訪90后的比例最高(90.3%)。82.8%的受訪者表示“云健身”熱讓自己更有動力打卡健身。在社交平臺,“節(jié)后減肥”等話題紛紛沖上熱搜,輕食計劃、運動器材、健身操等內(nèi)容沉寂一個冬季以后再度成為熱門內(nèi)容。
“xx天代餐”“控卡飽腹”是輕食關(guān)鍵詞。通過調(diào)整飲食帶來的熱量缺口,實現(xiàn)對體重的管理目標(biāo)。并且,一些代餐包辦了全天的一日三餐及“下午茶”,對想減肥但又不想“虧嘴”的人群來說,這一方式更加友好及溫和。
熱量過低、營養(yǎng)失衡、冰冷寡淡、操作麻煩等問題一直是代餐面臨的痛點。因此,今年的代餐在烹飪過程方面有所升級,基本可以不開火不下廚,沖泡即食。原料中用非油炸蕎麥、魔芋谷物、燕麥面等低卡食物代替主食,凍干技術(shù)使得蔬菜、肉類遇水即可恢復(fù)現(xiàn)煮口感。豐富的食材保證每天攝入12種以上食物,保證營養(yǎng),盡量豐富口味。
但也有不少消費者表示,代餐的量太小,雖然體重減下去了,但“基本靠餓”,并且恢復(fù)飲食后反彈較快。也有人靈魂發(fā)問:“代餐是餐前吃還是餐后吃?”玩笑歸玩笑,但可看出,減肥靠“管住嘴”對“吃貨”來說,還是任重而道遠(yuǎn)。
不過也有專家提醒,節(jié)后突擊減肥要注意節(jié)奏,不可用力過猛。尤其是不少“陽康”人士,應(yīng)該讓身體慢慢恢復(fù),一步步地適應(yīng)運動的強度。并且,并不推薦采用斷食等減肥,對于工作壓力較大的人群來說,其腸胃健康更易受到負(fù)面影響。
課程豐富鍛煉全身
居家健身更智能
“邁開腿”方面,從居家運動到戶外運動、場館運動,如今已經(jīng)不再受限,人們有了更多的選擇。但對于工作繁忙或住所附近沒有戶外運動條件的人群來說,這些居家運動器材打造了不受時間和空間限制的健身場景:
居家減肥中的“黑科技”健身鏡近兩年一直被業(yè)內(nèi)人士看好,多個科技公司加入這一賽道,并為健身鏡賦予了更多的娛樂功能。原本只是跟著鏡中的“專屬教練”一起健身,現(xiàn)在還可以與家人一起加入體感游戲,樂趣加倍。廣場舞、兒童體育課等更加豐富的課程內(nèi)容大大拓寬了健身鏡的適用人群。此外,還有K歌、視頻投屏等娛樂功能,讓健身鏡的“健身”屬性越來越模糊,與智能大屏的區(qū)別卻越來越小。
智能呼啦圈、智能跳繩等運動器材相比傳統(tǒng)器材,除了可以智能記錄運動數(shù)據(jù)之外,更加不受空間限制。例如智能呼啦圈可以通過調(diào)節(jié)負(fù)重球的長度改變運動輕度,運行噪音更低,不影響家人休息。居家跳繩則可以選擇智能跳繩的無繩版本,通過手柄負(fù)重實現(xiàn)有繩的手感,徹底擺脫了傳統(tǒng)跳繩的空間束縛。
智能拉力器的豐富玩法,讓人們在家就能打造出1平方米的智能健身房。這款靈活高效的健身單品結(jié)合傳感器及課程內(nèi)容,創(chuàng)造智能健身方案,一度風(fēng)靡白領(lǐng)一族。眾多動作涵蓋胸、肩、背、腿、臀等部位,阻抗訓(xùn)練與有氧運動相結(jié)合,全方位塑造身體曲線。App可精準(zhǔn)記錄運動數(shù)據(jù),包括穩(wěn)定性、力值峰谷、爆發(fā)力等,清晰看見每次的進步。
跑步、乒乓球均不在話下
小空間實現(xiàn)大功能
乒乓球訓(xùn)練器曾經(jīng)為居家健身帶來了不小的熱度。如今,在家庭有限的空間內(nèi)體驗更多運動成為了運動器材努力開拓的新領(lǐng)域。折疊乒乓球桌平時可折疊起來并且通過萬向輪實現(xiàn)小空間收納,攤開后是一張可以雙人對打的球桌,折疊至90度角時可用來進行單人訓(xùn)練,為居家運動提供了更多可能。
引體向上單杠組合幾乎成為有男孩家庭的網(wǎng)紅“標(biāo)配”,免打孔安裝,卡在居家過道兩端的墻壁即可,緩沖減壓裝置可以在承受超出重量的時候,自動緩沖減壓,不傷墻壁,兩端的防滑墊加大對墻壁的摩擦力,提升安全性能。對于100公斤之內(nèi)的重量都可以輕松負(fù)載。此外,引體向上單杠可以組合沙袋配件,用于拳擊等肌力訓(xùn)練。
久坐的辦公族如何加入減肥大軍?甩脂機等懶人瘦身神器依然占據(jù)著一方市場。綁在胳膊上、大腿上或者腰部,通過遠(yuǎn)紅外熱敷、高頻率震動達到減脂等功效。新升級的機器更加貼合身體曲線,并且增加了更多的按摩檔位。
此外,對于中老年等體能相對較差的人群來說,家用走步機相比跑步機更加適合。選擇帶扶手的跑步機保證安全,扶手可折疊收納,不會占用太多空間。并且,高性能無刷電機實現(xiàn)低噪音,讓運動不受時間的限制。
文/本報記者 陳斯
關(guān)鍵詞: 運動器材
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