十年寒窗，一朝“放養(yǎng)”？高考結束休整參考指南快收藏

今天，2021年北京市普通高等學校招生考試落下帷幕。諸如“高考結束當天最想做的事”“高考完是打工還是旅游”等，瞬間成了社交網絡的熱搜話題。

十多年寒窗苦讀，一朝考試結束。不管答卷是否稱心如意，考場結束鈴拉響之時，學子和家長就走入了新的生活狀態(tài)?；蛟S有悲有喜，或許五味雜陳，或許略有遺憾……我們采訪了多位去年的高考生，為您獻上這份高考結束休整參考指南。

睡覺★★★★★

不再想考試 給身心放假

“不要想考試，不要想考試，必須好好休息幾天。”回想起高考結束后自己的狀態(tài)，北京航空航天大學大一學生佳佳，對今年考試的學弟學妹建議道。

去年高考結束后，佳佳有好幾天都還陷在考試的場景中。“這道題是不是換個回答方式會更好?那一科考試我能得幾分?那道題有沒有答到給分點上……”佳佳說，這樣略帶焦慮的情緒影響了自己好幾天。后來回過頭看，這些糾結、焦慮都是沒必要的。在她看來，高考結束后，首先需要的就是調整自己，給自己的身心放個假。

“最重要的就是讓精神松弛下來，不要太緊張成績，也不要太興奮，把心態(tài)調整好。”北京建筑大學大一學生小易的考后放松秘訣更簡單——睡覺。而且，她與父母提前打好了招呼，要“一睡不起”的那種睡覺，“肚子不叫醒大腦，就躺平了繼續(xù)睡，絕不主動起床。”

小易說，去年此時，父母原本計劃和她外出就餐慶祝一下，然而她拒絕了，“我就是想自由自在地歇幾天”。對于小易的要求，父母也順勢同意了?；氐郊液?，她徑直走進了自己的房間開始“躺平”。不過，第二天昏昏沉沉之中，她還會想到自己哪道題沒做好，甚至還會做所有題目都不會的噩夢……后來慢慢地，隨著身心放松，她才睡得踏實了些。

睡一覺并不僅僅是睡，主要還是要讓大腦得到充分休息。“就這樣睡了三天多，然后才覺得自己‘活’過來了。爸媽給我在書桌上擺好了好幾種餅干、點心、飲料，還有洗好的水果，但是沒有干涉我。我挺感謝他們的，感謝他們寬容孩子暫時躺平”。

小易希望這屆考生的家長能夠放寬心，不要太在意孩子的成績或者考后的反應，“家長有時候覺得自己小心翼翼地，其實我們心里都明白。把時間還給孩子，讓孩子自由安排才是最好的。”

聚會★★★★

放松需有度 不必喝大醉

聚餐、K歌、上網、刷夜……每年高考結束后，有不少學生都會瞬間進入“放養(yǎng)”模式。然而，多位學長學姐也提醒大家，放松要有度，不必非得喝個大醉，或者熬出“熊貓眼”等。

“聽說去年有同學考試結束當晚就去刷夜了，還有的同學喝吐了?？葱侣?，不是還有一些地方考生扔書本嗎?”大一學生穆迪說，包括他在內，有很多學生都是為了高考而默默奮斗了十多年。高考考試結束后，很快就有一種如釋重負的感覺。“大家的情緒突然間集中釋放，不太恰當?shù)卣f，感覺有點像‘報復性放縱’。”

“下了考場，身邊就有同學張羅聚會。我也去過聚會，不過大家都挺乖，挺克制的。”佳佳表示，自己那段時間除了參加同學聚會，剩下的時間就是做一些自己喜歡卻在高中階段不能“過癮”的事。“比如看看小說、刷刷短視頻等等，在高考之前幾乎不能做的事，都在那段時間彌補回來了。”

而在身體狀態(tài)恢復了之后，小易也開啟了“聚會”模式。在出成績之前的將近一周時間里，小易幾乎天天都和同學忙著聚餐。小易特別推薦學弟學妹們也能珍惜這個小的空窗期，在各奔東西之前多聚幾次。“成績沒出來，大家的差距就沒拉開，一起聚會時不用考慮是否有心情落差，大家都輕松。”

“什么事都有一個度。高考過后的放松也是，千萬不要過度。有時候，反而容易讓身體不舒服。”大一學生穆迪認為，高考后的放松有很多途徑和方法，不必非要去吃吃喝喝，甚至把自己搞得酩酊大醉、作息黑白顛倒。“本來就是奔著放松的目的去的，反而容易搞得身體很累。”

學車★★★☆

定點小計劃 利用好假期

廈門大學大一學生小熙回憶，去年高考結束后有的同學忙著出門游玩，有的醞釀打工兼職，她卻陪姥姥住了一個星期，“之前有半年多沒去過，姥姥很惦記我。”那幾天，小熙每天都會陪姥姥和姥爺一起去附近公園散步、到市場購物、一起準備美食，晚上還和他們一起看電視劇……雖然難免會有不方便、不適應，但小熙覺得那些付出非常值得，“從上中學之后，第一次有這樣長的一個時間段陪他們，會想起小時候的一些畫面。”

從姥姥家回來，小熙提前預定了駕校學習，用半個多月的時間，完成了科目一和科目二的考試。今年年初的寒假，小熙完成了科目三考試，最終拿到了駕照。“現(xiàn)在是汽車社會了，有這個技能很重要啊。而且考駕照的過程比較長，將來可能抽不出這么長的時間來。”小熙還介紹說，駕校每到周末都很難約車，應屆考生的時間充裕，正好可以把練車時間約到工作日的下午，這樣來回的路上也不堵車，能節(jié)省不少時間。

小熙覺得應屆考生在高考之后，除了稍微放松之外，也可以制定一些小計劃——比如，好好想一下大學專業(yè)的事。盡量多和高中老師聯(lián)系，聽聽他們對自己所能報考學校的分析，也請老師幫忙介紹靠譜點的志愿報考講座，多多咨詢專家，從中挑出最優(yōu)選擇。“老師的意見會中肯一些。自己也要多研究，心里有數(shù)了，去聽講座的時候也能避免被忽悠。這個功夫還是得自己提前做。”

小熙還建議應屆考生認真規(guī)劃未來四年的奮斗目標，“之前都是把高考當成奮斗方向。上了大學之后，需要考慮自己到底要干什么。大多數(shù)人肯定還得考研究生，還是得繼續(xù)努力啊。”佳佳和小熙的看法一樣，“以前老認為上了大學就可以放松下來了，其實不是。我發(fā)現(xiàn)大學期間也要好好對待。”

提醒

騙子加倍忙 千萬要當心

每年此時，就在考生和家長稍稍放松的點兒上，各路騙子就開始“加班加點”了。尤其是，涉高考招生錄取類的騙局比較高發(fā)。而這，考生和家長也需要小心提防。

“去年高考結束后，老師就在微信群里反復告訴大家，要注意防騙。”佳佳表示，當時老師提醒大家，從考試結束到拿到錄取通知書這段時間，要注意涉及填志愿、錄取等的不明電話或信息。“老師提醒要走正規(guī)的渠道，不要相信網絡未知的信息，所以大家都很注意。”

前兩天，教育部也發(fā)出了類似預警。教育部日前聯(lián)合中央網信辦、公安部等部門梳理匯總了近年來出現(xiàn)的一些詐騙案例和虛假信息，提醒考生和家長謹防上當受騙。

其中，有一起典型案例為：2020年5月30日，受害人陳某某在某網站認識一名叫陸某超的男子，該男子稱能幫助受害人的孩子錄取到更好的學校。通過網上多次聯(lián)系，陳某某相信了陸某超的謊言。之后，陳某某陸續(xù)向陸某超支付7.8萬元，結果不但沒有錄取，反而人財兩空。10月8日，民警將嫌疑人陸某超抓獲。

記者檢索發(fā)現(xiàn)，近幾年侵害高考考生權益的詐騙活動，在考生查分階段和錄取階段居多。諸如“內部大數(shù)據”指導志愿填報、提前查詢考分、走“內部指標”錄取、分數(shù)不夠花錢可“補錄”、幫考生申請助學金和補貼、“高仿”錄取通知書等情形，均涉嫌詐騙。

教育部提醒考生和家長，高校招生錄取有嚴格的工作流程。高校招生計劃由省級招生考試機構統(tǒng)一向社會公布。高考錄取過程中不存在所謂的“內部指標”。考生及家長要高度警惕此類“花錢能買大學名額”的詐騙信息。要從正規(guī)渠道了解、確認考試招生政策和信息，切勿輕信蠱惑信息，以致上當受騙。

(記者：李松林 周明杰 美編 宋溪)

關鍵詞： 寒窗苦讀 高考結束 參考指南 身心放假