十年寒窗，一朝“放養(yǎng)”？高考結(jié)束休整參考指南快收藏

今天，2021年北京市普通高等學(xué)校招生考試落下帷幕。諸如“高考結(jié)束當(dāng)天最想做的事”“高考完是打工還是旅游”等，瞬間成了社交網(wǎng)絡(luò)的熱搜話題。

十多年寒窗苦讀，一朝考試結(jié)束。不管答卷是否稱心如意，考場(chǎng)結(jié)束鈴拉響之時(shí)，學(xué)子和家長(zhǎng)就走入了新的生活狀態(tài)?；蛟S有悲有喜，或許五味雜陳，或許略有遺憾……我們采訪了多位去年的高考生，為您獻(xiàn)上這份高考結(jié)束休整參考指南。

睡覺★★★★★

不再想考試 給身心放假

“不要想考試，不要想考試，必須好好休息幾天。”回想起高考結(jié)束后自己的狀態(tài)，北京航空航天大學(xué)大一學(xué)生佳佳，對(duì)今年考試的學(xué)弟學(xué)妹建議道。

去年高考結(jié)束后，佳佳有好幾天都還陷在考試的場(chǎng)景中。“這道題是不是換個(gè)回答方式會(huì)更好?那一科考試我能得幾分?那道題有沒有答到給分點(diǎn)上……”佳佳說，這樣略帶焦慮的情緒影響了自己好幾天。后來(lái)回過頭看，這些糾結(jié)、焦慮都是沒必要的。在她看來(lái)，高考結(jié)束后，首先需要的就是調(diào)整自己，給自己的身心放個(gè)假。

“最重要的就是讓精神松弛下來(lái)，不要太緊張成績(jī)，也不要太興奮，把心態(tài)調(diào)整好。”北京建筑大學(xué)大一學(xué)生小易的考后放松秘訣更簡(jiǎn)單——睡覺。而且，她與父母提前打好了招呼，要“一睡不起”的那種睡覺，“肚子不叫醒大腦，就躺平了繼續(xù)睡，絕不主動(dòng)起床。”

小易說，去年此時(shí)，父母原本計(jì)劃和她外出就餐慶祝一下，然而她拒絕了，“我就是想自由自在地歇幾天”。對(duì)于小易的要求，父母也順勢(shì)同意了?；氐郊液?，她徑直走進(jìn)了自己的房間開始“躺平”。不過，第二天昏昏沉沉之中，她還會(huì)想到自己哪道題沒做好，甚至還會(huì)做所有題目都不會(huì)的噩夢(mèng)……后來(lái)慢慢地，隨著身心放松，她才睡得踏實(shí)了些。

睡一覺并不僅僅是睡，主要還是要讓大腦得到充分休息。“就這樣睡了三天多，然后才覺得自己‘活’過來(lái)了。爸媽給我在書桌上擺好了好幾種餅干、點(diǎn)心、飲料，還有洗好的水果，但是沒有干涉我。我挺感謝他們的，感謝他們寬容孩子暫時(shí)躺平”。

小易希望這屆考生的家長(zhǎng)能夠放寬心，不要太在意孩子的成績(jī)或者考后的反應(yīng)，“家長(zhǎng)有時(shí)候覺得自己小心翼翼地，其實(shí)我們心里都明白。把時(shí)間還給孩子，讓孩子自由安排才是最好的。”

聚會(huì)★★★★

放松需有度 不必喝大醉

聚餐、K歌、上網(wǎng)、刷夜……每年高考結(jié)束后，有不少學(xué)生都會(huì)瞬間進(jìn)入“放養(yǎng)”模式。然而，多位學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐也提醒大家，放松要有度，不必非得喝個(gè)大醉，或者熬出“熊貓眼”等。

“聽說去年有同學(xué)考試結(jié)束當(dāng)晚就去刷夜了，還有的同學(xué)喝吐了?？葱侣劊皇沁€有一些地方考生扔書本嗎?”大一學(xué)生穆迪說，包括他在內(nèi)，有很多學(xué)生都是為了高考而默默奮斗了十多年。高考考試結(jié)束后，很快就有一種如釋重負(fù)的感覺。“大家的情緒突然間集中釋放，不太恰當(dāng)?shù)卣f，感覺有點(diǎn)像‘報(bào)復(fù)性放縱’。”

“下了考場(chǎng)，身邊就有同學(xué)張羅聚會(huì)。我也去過聚會(huì)，不過大家都挺乖，挺克制的。”佳佳表示，自己那段時(shí)間除了參加同學(xué)聚會(huì)，剩下的時(shí)間就是做一些自己喜歡卻在高中階段不能“過癮”的事。“比如看看小說、刷刷短視頻等等，在高考之前幾乎不能做的事，都在那段時(shí)間彌補(bǔ)回來(lái)了。”

而在身體狀態(tài)恢復(fù)了之后，小易也開啟了“聚會(huì)”模式。在出成績(jī)之前的將近一周時(shí)間里，小易幾乎天天都和同學(xué)忙著聚餐。小易特別推薦學(xué)弟學(xué)妹們也能珍惜這個(gè)小的空窗期，在各奔東西之前多聚幾次。“成績(jī)沒出來(lái)，大家的差距就沒拉開，一起聚會(huì)時(shí)不用考慮是否有心情落差，大家都輕松。”

“什么事都有一個(gè)度。高考過后的放松也是，千萬(wàn)不要過度。有時(shí)候，反而容易讓身體不舒服。”大一學(xué)生穆迪認(rèn)為，高考后的放松有很多途徑和方法，不必非要去吃吃喝喝，甚至把自己搞得酩酊大醉、作息黑白顛倒。“本來(lái)就是奔著放松的目的去的，反而容易搞得身體很累。”

學(xué)車★★★☆

定點(diǎn)小計(jì)劃 利用好假期

廈門大學(xué)大一學(xué)生小熙回憶，去年高考結(jié)束后有的同學(xué)忙著出門游玩，有的醞釀打工兼職，她卻陪姥姥住了一個(gè)星期，“之前有半年多沒去過，姥姥很惦記我。”那幾天，小熙每天都會(huì)陪姥姥和姥爺一起去附近公園散步、到市場(chǎng)購(gòu)物、一起準(zhǔn)備美食，晚上還和他們一起看電視劇……雖然難免會(huì)有不方便、不適應(yīng)，但小熙覺得那些付出非常值得，“從上中學(xué)之后，第一次有這樣長(zhǎng)的一個(gè)時(shí)間段陪他們，會(huì)想起小時(shí)候的一些畫面。”

從姥姥家回來(lái)，小熙提前預(yù)定了駕校學(xué)習(xí)，用半個(gè)多月的時(shí)間，完成了科目一和科目二的考試。今年年初的寒假，小熙完成了科目三考試，最終拿到了駕照。“現(xiàn)在是汽車社會(huì)了，有這個(gè)技能很重要啊。而且考駕照的過程比較長(zhǎng)，將來(lái)可能抽不出這么長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)。”小熙還介紹說，駕校每到周末都很難約車，應(yīng)屆考生的時(shí)間充裕，正好可以把練車時(shí)間約到工作日的下午，這樣來(lái)回的路上也不堵車，能節(jié)省不少時(shí)間。

小熙覺得應(yīng)屆考生在高考之后，除了稍微放松之外，也可以制定一些小計(jì)劃——比如，好好想一下大學(xué)專業(yè)的事。盡量多和高中老師聯(lián)系，聽聽他們對(duì)自己所能報(bào)考學(xué)校的分析，也請(qǐng)老師幫忙介紹靠譜點(diǎn)的志愿報(bào)考講座，多多咨詢專家，從中挑出最優(yōu)選擇。“老師的意見會(huì)中肯一些。自己也要多研究，心里有數(shù)了，去聽講座的時(shí)候也能避免被忽悠。這個(gè)功夫還是得自己提前做。”

小熙還建議應(yīng)屆考生認(rèn)真規(guī)劃未來(lái)四年的奮斗目標(biāo)，“之前都是把高考當(dāng)成奮斗方向。上了大學(xué)之后，需要考慮自己到底要干什么。大多數(shù)人肯定還得考研究生，還是得繼續(xù)努力啊。”佳佳和小熙的看法一樣，“以前老認(rèn)為上了大學(xué)就可以放松下來(lái)了，其實(shí)不是。我發(fā)現(xiàn)大學(xué)期間也要好好對(duì)待。”

提醒

騙子加倍忙 千萬(wàn)要當(dāng)心

每年此時(shí)，就在考生和家長(zhǎng)稍稍放松的點(diǎn)兒上，各路騙子就開始“加班加點(diǎn)”了。尤其是，涉高考招生錄取類的騙局比較高發(fā)。而這，考生和家長(zhǎng)也需要小心提防。

“去年高考結(jié)束后，老師就在微信群里反復(fù)告訴大家，要注意防騙。”佳佳表示，當(dāng)時(shí)老師提醒大家，從考試結(jié)束到拿到錄取通知書這段時(shí)間，要注意涉及填志愿、錄取等的不明電話或信息。“老師提醒要走正規(guī)的渠道，不要相信網(wǎng)絡(luò)未知的信息，所以大家都很注意。”

前兩天，教育部也發(fā)出了類似預(yù)警。教育部日前聯(lián)合中央網(wǎng)信辦、公安部等部門梳理匯總了近年來(lái)出現(xiàn)的一些詐騙案例和虛假信息，提醒考生和家長(zhǎng)謹(jǐn)防上當(dāng)受騙。

其中，有一起典型案例為：2020年5月30日，受害人陳某某在某網(wǎng)站認(rèn)識(shí)一名叫陸某超的男子，該男子稱能幫助受害人的孩子錄取到更好的學(xué)校。通過網(wǎng)上多次聯(lián)系，陳某某相信了陸某超的謊言。之后，陳某某陸續(xù)向陸某超支付7.8萬(wàn)元，結(jié)果不但沒有錄取，反而人財(cái)兩空。10月8日，民警將嫌疑人陸某超抓獲。

記者檢索發(fā)現(xiàn)，近幾年侵害高考考生權(quán)益的詐騙活動(dòng)，在考生查分階段和錄取階段居多。諸如“內(nèi)部大數(shù)據(jù)”指導(dǎo)志愿填報(bào)、提前查詢考分、走“內(nèi)部指標(biāo)”錄取、分?jǐn)?shù)不夠花錢可“補(bǔ)錄”、幫考生申請(qǐng)助學(xué)金和補(bǔ)貼、“高仿”錄取通知書等情形，均涉嫌詐騙。

教育部提醒考生和家長(zhǎng)，高校招生錄取有嚴(yán)格的工作流程。高校招生計(jì)劃由省級(jí)招生考試機(jī)構(gòu)統(tǒng)一向社會(huì)公布。高考錄取過程中不存在所謂的“內(nèi)部指標(biāo)”?？忌凹议L(zhǎng)要高度警惕此類“花錢能買大學(xué)名額”的詐騙信息。要從正規(guī)渠道了解、確認(rèn)考試招生政策和信息，切勿輕信蠱惑信息，以致上當(dāng)受騙。

(記者：李松林 周明杰 美編 宋溪)

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