心理療愈小錦囊丨經常被同學欺負，該怎么辦？

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最近，國家二級心理咨詢師周文秀接到一位父親打來的咨詢電話——很多年前，他的女兒在上初中時經常被同學欺負，除了言語上的侮辱，還有行為上的傷害。比如，同寢室女生把她的被子淋濕了，導致她在大冬天整夜不能睡覺……如今，女兒已經26歲了，仍然有嚴重的心理陰影。

可見，反復遭受同學各種形式的欺凌，會給青少年造成持久的心理上的影響。因為“學?！痹谖覀児逃械挠∠笾惺亲畎踩?，同學之間本該友善和睦，對一個未成年人來說，這份安全感一旦被打破，會讓受害者對親密關系、家庭關系、社會支持系統等喪失信心。

周文秀表示，要想減少和杜絕校園里的欺凌現象，除了各級政府相關部門出臺和完善相應的法律法規(guī)，對欺凌者進行教育規(guī)勸、對受欺凌者予以支持撫慰都是十分必要的，而作為旁觀者，請不要“冷眼旁觀”，通過合適的方式及時阻止或提供幫助，往往能阻止事態(tài)的惡化。

（一）告訴欺凌者：請敬畏社會規(guī)則，不要心存僥幸。規(guī)則其實是保護所有人的，當遇到同樣破壞規(guī)則的人時，就會品嘗到這樣做的惡果。所以，請立刻停止一切傷害他人的行為。

（二）告訴受欺凌者：被同學欺負了絕不是你的錯，千萬不要責怪自己。有些人懷揣惡意、有著反社會人格，就會做出欺負別人的事情。遇到這類事，一定要勇敢地求助，在自己努力嘗試遠離欺凌者的同時，要把情況反映給學校和家長。

（三）如果你是旁觀者，希望別“事不關己，高高掛起”。也許你也只是一名學生，當你目睹同學受欺負時，請根據自己的實際能力，通過合適的方式，直接或間接向對方提供幫助。拒絕冷漠，因為誰都不知道下一個受欺凌的目標會是誰。

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