頭條：焦慮煩躁不想上班？看看咸陽市第一人民醫(yī)院專家的假期“收心攻略”

昨天是春節(jié)收假的第一天，大家都已經回到了工作崗位上，開啟了工作模式。假期結束后的頭幾天，對很多人來說會出現諸多不適應，甚至對上班懷有恐懼心理，其實這就是所謂的“節(jié)后綜合征”。我們該如何調整狀態(tài)快速適應工作節(jié)奏？一起聽聽咸陽市第一人民醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任張學斌給我們的這份“收心攻略”，助你打倒“節(jié)后綜合征”。

(資料圖片僅供參考)

張學斌介紹，春節(jié)過后，大家都開始投入了工作，而長假結束后，很多人會有“假期綜合征”的表現，比如，作息紊亂、腸胃紊亂及心理焦慮、緊張等癥狀。

“這些癥狀從臨床上都不算是病，但這屬于亞健康狀態(tài)，而這種亞健康狀態(tài)如果不及時調整的話，也會影響到人們的正常生活和工作。”張學斌說。

那么，如何來調整“節(jié)后綜合征”的，張學斌主任給大家支招。

作息困難癥

支招：1、停止熬夜，規(guī)律作息，盡快適應規(guī)律作息時間

2、可以用熱水泡腳，舒緩疲勞，提高睡眠質量

3、可以通過按摩手臂手腕上三寸處的內關穴，有助于安神休息

腸胃紊亂癥

支招：1、規(guī)律飲食，定時定量進餐

2、飲食要清淡，多吃水果蔬菜等物

心理焦慮癥

支招：1、調整心態(tài)，要多暗示自己假期已經結束，要盡快進入工作狀態(tài)，在工作后，可以先安排一些輕松、簡單的工作，給自己一點緩沖時間，逐步找回之前的工作狀態(tài)

2、上班后，對自己的工作環(huán)境進行整理，把桌面、辦公室整理好，整潔的環(huán)境會給人一種輕松感、狀態(tài)感，可使自己的工作狀態(tài)很快得到恢復

3、適量運動，放假期間，大家基本都很少運動，適當的運動可改善人的焦慮感和緊張感

新的一年，新的開始，讓我們一起努力，奔向更美好的未來。

華商報記者 賈凡 編輯? 朱國敏

關鍵詞： 工作狀態(tài) 市第一人民醫(yī)院 緩沖時間