天天關(guān)注：熱天還需“熱”養(yǎng)生

進(jìn)入夏至后，一波波高溫輪番來襲。面對燥熱難耐的天氣，我們該如何養(yǎng)生保健呢？

(資料圖)

多食用消熱利濕食物

夏季不僅氣溫高而且雨水多。濕熱交蒸，人就易感暑濕之邪而患病。

山東省立第三醫(yī)院針灸推拿科副主任醫(yī)師白田雨說，如果不能祛除暑濕，就會(huì)出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫等各種癥狀。因此要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是清濕熱的清涼飲料。

此外，中醫(yī)講長夏與五臟之中的脾臟相應(yīng)，脾喜燥惡濕，若濕邪困脾，則脾氣不能正常運(yùn)化，導(dǎo)致肌體水濕停聚。此時(shí)應(yīng)食用略帶苦味的食物，達(dá)到健脾除濕的目的。

運(yùn)動(dòng)必不可少

“運(yùn)則生陽”。夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。但在高溫炎熱的天氣中，若不做好防護(hù)是容易損傷健康的，甚至可能中暑。

渭南市中醫(yī)醫(yī)院蜂療疼痛科副主任醫(yī)師康平利表示，夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大，也不能過于劇烈，應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)、少許出汗為宜，以免損傷心陰。對于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、做自然養(yǎng)生操。太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合。自然養(yǎng)生操形神并修，養(yǎng)心聚神，對身心健康有利。

生活起居別貪涼

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》第二篇《四氣調(diào)神大論》是討論四季養(yǎng)生的專篇，文中說到：“夏三月……夜臥早起，無厭于日，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也?！痹谕黄镉终f道：“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！薄秹塾H養(yǎng)老新書》是古代養(yǎng)老的專著，書中說：“盛夏之月，最難治攝。任性食冷，故人多暴泄之患?！薄笆ト舜合酿B(yǎng)陽?！薄皻馊趵先耍闹烈院?，宜服不燥熱、平補(bǔ)腎氣暖藥，以助元?dú)?。”意思是：夏季需要養(yǎng)陽氣。

古人主張“無厭于日”，作息時(shí)間要與太陽的起落保持一致，要適當(dāng)出汗，通過飲食、藥物溫補(bǔ)陽氣。中醫(yī)治療疾病的原則是寒者熱之，熱者寒之，治熱以寒乃是正治，因此采用寒涼的方法來祛暑是慣常的手段。但暑熱之邪來勢兇猛，如果直接采用熱者寒之的方法，如大量吃冷飲、沖冷水澡、長時(shí)間吹空調(diào)電扇等，往往只能取快一時(shí)，久之則易遺留后患：寒濕侵襲皮表經(jīng)絡(luò)容易導(dǎo)致頭痛、關(guān)節(jié)酸痛腫脹，寒濕侵犯脾胃將導(dǎo)致胃腸功能紊亂而引起腹痛腹瀉，長期開空調(diào)空氣不流通導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降等。顯然，這些做法違背了《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則?？灯嚼ㄗh，夏季養(yǎng)生要洗熱水澡、熱水泡腳、喝熱茶。

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記者?||?燕聲

編輯?|| 顏紅波

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