我的咸陽行記

我的咸陽行記

太極拳可以強身健體，太極拳可以修身養(yǎng)性，太極拳是文化拳、哲理拳、智慧拳，太極拳是世界非物質文化遺產， 太極拳博大精深。我學習太極拳有一年多時間了，剛開始的時候王金秀教練教我學習了國套拳，包括24簡化太極拳，42式，32式，28式等等，湊數參加了縣里甚至州里的一些比賽，在老隊員的帶領下捧回了幾個獎牌。半年前，我接觸了傳統(tǒng)楊氏太極拳，由于沒有正規(guī)的教練，無法掌握楊式太極拳的正確習練方法，就連太極拳的最基本的外三合與內三合是什么意思都不知道，真是汗顏。因此我決定要找正規(guī)的教練學拳，在網上查呀，找呀，終于找到了扎西老師的弟子高忠玉老師。

下面圖片是高老師簡介

下圖是傳統(tǒng)楊式太極拳，第一代傳人楊露禪第二代傳人楊建侯第三代傳人楊澄浦第四代傳人趙斌第五代傳人扎西第六代傳人高忠玉。

陜西省咸陽永年楊式太極拳培訓中心

咸陽永年楊式太極拳培訓中心2022年組織的公益班，我毫不猶豫報名參加第一期和第二期的學習。

我是2月28日凌晨到達西安咸陽國際機場。

人生第一次住炕，覺得好玩，拍照留念。

2月28日，西安一日游。西安是六朝古都，西安是絲綢之路的起點，也是中國歷史建都時間最長、數量最多的古城，一天時間完全就是走馬觀花。

按照日程安排，第一期學習時間是3月1日至3月12日。3月1日上午8:00培訓班正式開班學習，來自甘肅、北京、湖北以及西安周邊還包括咸陽本地的太極拳愛好者準時到達，一個簡短的儀式之后，高老師開始教我們學習太極拳。特別值得一提的是這期學員有兩位二十多歲的小伙子，還有二十歲的小姑娘，也有三十多歲四十多歲的人，不像我們咸豐學太極拳的基本是老年人。

高老師是扎西老師的真?zhèn)鞯茏?，他的為人就像扎西宗師一樣，德藝雙馨。我們的作休時間是8:00-11:00，下午2:30-5:00，他每天騎著自行車準時到達，基本上都是最后一個離開訓練場，十二天時間里從未間斷，其中只有一次中途去做核酸檢測離開一會兒。下面的視頻是他教拳的一些精彩片段。

楊85的37勢的每一勢都有它的攻防含義。高老師認真對待每一位學員的每一個動作失誤，下面這個視頻是高老教我的一個片段，值得永遠珍藏。

高老師很謙虛，很低調，他說，在太極拳的路上沒有最好，只有更好，他每天堅持打85太極拳至少八遍，還要看書寫書。以下視頻是我們學習過程中的一些小細節(jié)。

中途休息的時候，高老師就給我們講拳。他說，流傳在世的太極拳有很多種，不同的門派有不同的拳勢，就是同一個拳勢因不同的傳人也略有差別，不能說誰好誰不好，但是，他說學誰的就一定要學誰的，不能一會兒是這種拳勢一會兒又是另一種拳勢，更不能隨便改變某種拳勢，要不然以后流傳在世的就不是傳統(tǒng)太極拳了。既然我們選定了扎西宗師的拳，那么每一招每一勢都要嚴格按照扎西老師的拳法來打才能達到強身健體的效果，否則，如果習練不當不僅不會健體，還會毀壞身體。比如說護膝，很多人練太極拳之后膝關節(jié)痛，也常聽人說膝關節(jié)有問題不能打太極拳，這完全冤枉了太極拳，這個鍋不該由太極拳來背，恰恰相反，正確習練太極拳可以強健膝關節(jié)。太極拳可以強身健體還體現在很多很多方面。

已經67歲高齡的高老師給我們講了很多拳理拳法，我記不住也記不全，雖然每天中午和晚上我都會憑記憶作筆記，記錄當天高老師講的知識，但也只能是知之皮毛。高老師講拳講得好，通俗易懂，邊講邊做。一是因為高老師是那個年代的大學生，有深厚的文化功底，二是高老師退休之前在文物局工作，一輩子都與文化傳承相關，更重要的是第三點，他愛學習，酷愛太極，他要像他的恩師扎西老師一樣，要把傳統(tǒng)楊式太極拳不走樣的進行傳承，傳統(tǒng)楊式太極拳是世界非物質文化遺產，必須靠人的技能來傳承，僅靠幾本書是沒有辦法傳承的。

在高老師的講解中，我學到了85楊氏傳統(tǒng)太極拳的一些基本常識。（以下文字中簡稱85楊）85楊是內家拳，出汗不喘氣。85楊自始至終要保持外三合（肩與跨合，肘與膝合，手與腳合）與內三合（心與意合，意與氣合，氣與勁合），初學者做不到內三合，但必須做到外三合。

高老師嚴肅又活潑，高老師細心周到，考慮到我們學拳的多數是女士，3月8日下午為我們組織了一個簡短而非常溫馨的三八聯歡活動。來自北京的常姐姐的小游戲，來自于甘肅省小安美女的英文歌曲，咸陽謝美女的笑話，高老師的繞口令，高老師的獨唱，我們四人獻上了我們的恩施的少數民族歌曲《六口茶》和《牛郎號》，整個下午歡聲笑語不斷。遺憾的是，3月8號的時候，由于西安的疫情原因，旁邊賓館（有些學拳的住在旁邊賓館）以及我們所在的馬家堡村的其他幾個隊已經隔離了，參加聯歡的人不多。

以下是3月9日高老師帶領我們四個人打了一段拳，從1號到9號，學了9天，我們打得不好，但是在盡量改變以前我們自己的一些不規(guī)范動作，我們回家后繼續(xù)練拳，相信再過三年五年，再回過頭來看看這段視頻會有很多感慨。

在這十二天的學習中，我的進步是很大的。很不好意思，一些太極拳的最最基礎的要領以前都不會做，我在咸陽才學會做收尾閭，我在咸陽學會開跨，學會直直的往下坐，在咸陽明白了一動俱動，逢轉必沉，身體中正，還有很多很多。但是很遺憾，還有很多東西沒有學會，比如外旋里收，比如含胸拔背等等都不會做，還有很多很多不會的東西，在今后的日子里，都要用心習練。

由于可惡的新冠疫情，第二期培訓取消了，3月11日提前一天結束了第一期培訓。我們堅持到最后一天12號，哪怕只剩下我們幾個人了，12號上午和下午高老師還是騎自行車過來陪我們打拳，講拳，太感動了，謝謝高老師！

發(fā)自我們四個人肺腑的感恩太極，感恩高老師。

3月12日下午練完拳之后，我們去匯通面廣場湊個熱鬧，這是自3月1日以來的十二天時間走得最遠的一次，其余時間的活動都在方圓一兩百米之內。

我們仨是最后離開培訓中心的學員，13日上午培訓中心所在的馬家堡已經封

閉了，只出不進，我們得到了大家的關心，倍感溫暖。

兩周之前，我們到達咸陽國際機場的時候穿的是厚厚的羽絨服，兩周之后的今天的咸陽機場我們穿的是春裝，還熱得難受。今天離開咸陽的時候，公路兩邊柳樹已經綠了，小櫻花盛開，美極了。

回到了咸豐，烜哥為我們接風洗塵。

本次咸陽之行，開心滿滿，收獲滿滿，期待下一次咸陽行。

關鍵詞： 楊式太極拳 培訓中心 強身健體