冰雪運(yùn)動(dòng)迎來(lái)高峰 如何防運(yùn)動(dòng)損傷？云南專家這樣說(shuō)

冬奧會(huì)正在熱火朝天地進(jìn)行中，帶動(dòng)了包括云南在內(nèi)的全國(guó)冰雪產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。不過(guò)，冰雪運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)速度快、平衡能力要求高，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中稍不注意就會(huì)受傷。2月10日，昆明醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院（以下簡(jiǎn)稱：昆醫(yī)大附一院）運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任李彥林表示，冰雪運(yùn)動(dòng)極易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷，大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要小心。

李彥林介紹，隨著冬奧會(huì)的展開(kāi)，帶動(dòng)了冰雪運(yùn)動(dòng)在云南的普及。但是要注意的是，參與運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，比如在進(jìn)行冰雪運(yùn)動(dòng)之前一定要有充分的預(yù)熱，同時(shí)也需要穿戴專業(yè)的設(shè)備。

他表示，以前建議大家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前預(yù)熱時(shí)間是10到15分鐘，但是冬天氣溫低，要使身體的熱度、柔韌性都恢復(fù)到正常的狀態(tài)，建議延長(zhǎng)到15分鐘以上，并且一定要有護(hù)具的保護(hù)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)?！霸谶\(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)輕微的扭傷，從受傷到48小時(shí)之間要進(jìn)行冰敷，不能熱敷、按摩。冰敷也要注意時(shí)間，冰塊不能直接接觸皮膚，以免凍傷。如果嚴(yán)重的話一定要盡快就醫(yī)?！?/p>王福科在查看患者情況。

該院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科學(xué)科帶頭人、醫(yī)學(xué)博士王?？埔惭a(bǔ)充表示，冰雪運(yùn)動(dòng)的速度非常快，人體在高速的運(yùn)動(dòng)中，如果下肢不穩(wěn)，例如滑行遇到障礙物，造成上半身與下半身的運(yùn)動(dòng)速度不一致，就易引起上肢與下肢之間的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，造成膝關(guān)節(jié)損傷以及韌帶的斷裂。“同時(shí)，我們可以看到滑雪運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)很多跳躍動(dòng)作，例如在U型場(chǎng)地時(shí)看到的那些跳躍，這些動(dòng)作最容易出現(xiàn)的損傷就是跟腱斷裂，因?yàn)楫?dāng)我們落地時(shí)，身體會(huì)有一個(gè)判斷，什么時(shí)候、在什么地方落地，但如果發(fā)生判斷失誤，身體受力就會(huì)發(fā)生變化，從而產(chǎn)生跟腱拉傷。大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要多小心。”

云南網(wǎng)記者彭錫實(shí)習(xí)生張若楠 攝影報(bào)道

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